3.3.-6.3.2022 – JOGA VÍKEND PRO ZAČÁTEČNÍKY (pranayama, meditácia, hatha, vinyasa, filozofia yogy, pozdravy slnku, yoga nidra)

v Penzioně Frymburk na Šumavě

Cena: 6100,-Kč/víkend/osoba

Čo na Vás čaká:

• Yogový program pre začiatočníkov s Mischou Čech Bónovou
• Polopenzie na rastlinnej báze
• Načerpanie energie na Šumave
• 3noci/3dni v nádhernom Penzione Frymburk, ktorý budeme mať len pre seba
• Parkovanie v areálu penziónu
• Wifi

O víkende

Yoga víkend pre začiatočníkov, či mierne pokročilých naplnený lekciami a workshopmi v nádhernom Penzione Frymburk na Šumave pre komornú skupinku. Pozrieme sa yogu ako celok, radšej ako sa zameriavať iba na jej fyzické aspekty. Spoločne si prejdeme všeobecné základy fyzickej praxe yogy, nastavenie základných yogových pozícií; ochutnáme náročnosť a/alebo ľahkosť meditácií; rozprúdime energiu v tele pomocou dychových techník (pranayama); ponoríme sa hlbšie do filozofie a významom schovaným za pojmom yoga; vyskúšame si rôzne štýly yogy a strávime spolu čas, kde budeme mať možnosť spoznať sa navzájom.

Po štvrtkom príchode do 19.00 sa zoznámime v shale a doprajeme si oddychový večer. Piatok ráno začneme ľahkou pranayamou a rozhýbeme sa v Hatha yoge, po ktorej nás čakajú bohaté snídane na rastlinnej báze. Po krátkom oddychu nahliadneme do hĺbok yogovej filozofie na workshope. V poobedných hodinách sa povenujeme anatomickým aspektom yogy a vysvetlíme si základné princípy praktizovania fyzickej yogy. Následne si spoločne vychutnáme večerové rastlinné menu v reštaurácii Maxant a ukončíme hlbokou relaxáciou Yoga Nidra. Sobotné ráno naštartujeme pranayamou a sekvenciou poskladanou z pozícií z predchádzajúceho workshopu, kde aplikujeme už nadobudnuté znalosti. Po snídanach a oddychu sa stretneme na ďalšom workshope, tentokrát zameraný na vysvetlenie pozdravu slnka (Surya Namaskar), či už jeho filozofie, ako aj jeho jednotlivých variácií. Poobedie doplníme o jednu lekciu v duchu nájdenia rovnováhy Yin a Yang. Po spoločnej rastlinnej večeri v Maxante a pred odchodom do sveta snov si predstavíme a odskúšame dlhú večernú meditáciu. Nedeľu zahájime meditáciou, pranayamou a lekciou postavenou na základoch pozdravu slnka. Rozlúčime sa spoločnou snidani v shale.

Penzion Frymburk